Aloitan maaliskuun alussa kolmen kuukauden mittaisen juoksuvalmennuksen pienryhmälle (maks. 6 henkilöä). Valmennuksessa keskitytään juoksuharrastuksen aloittamiseen, juoksukunnon kohentamiseen ja motivaation ylläpitoon.
Valmennus pitää sisällään 12 yhteistä harjoitusta (yksi harjoitus/viikko sisältäen testit), joiden kesto vaihtelee tunnista puoleentoista. Valmennus aloitetaan testijuoksulla, jonka jälkeen jokaiselle ryhmän jäsenelle laaditaan henkilökohtainen harjoitusohjelma oman lähtötason ja tavoitteen pohjalta, Harjoitusohjelma päivittyy kuukausittain. Yhteiset harjoitukset nivotaan osaksi ohjelmaa ja niissä keskitytään juoksun tekniikkaan, monipuoliseen harjoitteluun sekä juoksussa tarvittavan lihaskunnon ja liikkuvuuden harjoittamiseen. Valmennuksen päätteeksi alussa tehty testi toistetaan, jotta voidaan todentaa aikaansaadut tulokset. Koko valmennuksen ajan olen tukemassa valmennettavia niin sähköpostitse kuin puhelimitsekin.
Valmennusryhmä kokoontuu pääsääntöisesti maanantaisin Espoossa. Ensimmäinen harjoituskerta on 2.3. Ryhmään mahtuu mukaan vielä pari juoksijaa. Valmennuksen hinta on 100€/kk (laskutus kuukausittain).
Lisätietoja sähköpostitse moikimppa@gmail.com tai puhelimitse numerosta 050 3209303 / Aija.
